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科普知识 | “战疫”时刻,增强免疫力才是王道!-凯发真人线上


虽然我国“抗疫战争”取得了显著的成果

大家也逐渐恢复正常的生活状态

但新冠病毒仍然没有全部消灭

大家仍然谈“疫”色变

在疫苗或药物没有研制出来前

增强免疫力才是王道!

正如钟南山院士一直强调的:

免疫力是当下最好的药物。


嘉合智能也一直跟公司的小伙伴们宣传,除了戴口罩、勤洗手等日常的保护措施,还要维持身体健康、增强免疫力。


那要如何增强免疫力,保持身体健康呢?

请听小编细细说来



●  均衡的营养是维持身体机能正常运作的基本,是维持健康的根本。食物的均衡与多样,三餐定时,不要暴饮暴食,适当饥饿感能增强免疫力。

●  每天再额外吃一些水果,含维生素c丰富的水果均可以达到增强机体免疫力的效果。含vc丰度的水果主要有:草莓、柑橘、猕猴桃、葡萄等。

●  戒除破坏机体平衡的饮食习惯:偏食,煎炸,酗酒,过咸,腌制霉变加工等。

●  生命在于运动,保持身体健康,离不开适当的运动。科学的运动不仅可以改善免疫系统,还可以对人体每一个系统的激活与调节起正向作用。

●  日常要少坐多动。,保持适当运动,室内太极、瑜伽、跑步等。不建议室内仅进行力量训练,对心肺不好,心肺功能是抗疫的血条。

●  建议养成固定运动的习惯,保证每周不低于3个小时,过量运动会降低免疫力,适量运动才会提升免疫力。

●  睡眠是一种生理现象,充足的睡眠是机体正常运行的保障。最好还是养成早睡早起的习惯,要是迫不得已熬夜晚睡,也不要用补觉来弥补,可以在熬夜之后的第二天中午11:45-12:20之间睡个午觉,恢复精神。

●  睡眠可促进白细胞的生成、巨噬细胞的活跃,给免疫力加分。因此经常加班、熬夜的小伙伴注意,不正常的生活作息会导致身体休息不充分,导致机体的免疫力下降。

●  建议每天晚上11点前睡觉,睡到早上7点。保持良好的作息节奏,每天保证充足睡眠时间。

●  俗话说“气大伤身”,这话一点也不夸张,其实不仅是生气,一旦产生苦闷、恐惧、抑郁等消极的情绪,会对身体造成一定的影响,严重时还会造成不可逆的损伤。

●  保持好的心情,不要让自己经常处于压抑和不开心的状态,很多疾病都与不良情绪有直接的关系。

●  中医学把精神情志致病因素归纳为“七情内伤”,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志变化,能直接或间接影响气血、腹脏功能。

●  情志不舒,过忧、过思,过怒,可致肝气失调,并能伤脾,使气血失和,经络阻塞,脏腑功能紊乱,胃的受纳、储存和排空受影响,导致多种胃肠病的发生!

●  唯有保持愉悦的心情,才不会从内在给身体造成负担,所以平时要注意调节心情,保持身心愉悦。

●  人体环境分为内环境和外环境:

1)内环境是指体内,正常情况下ph值为7.35,偏弱碱性,会进行自我清洁,维持体内的环境的稳定。

2)外环境则是皮肤,正常况下ph值为5.5-6.5,可以抵抗病菌,保护内环境。

内外环境的“清洁”作用相辅相成,为身体抵御、清3)除有害病菌。

●  想要维持内外环境的清洁作用,一方面要注重荤素搭配,日常饮食最好是80%素菜搭配20%荤菜,维持内环境的弱碱性。

●  另一方面要注意个人卫生,定时清洗皮肤,使用护肤品也要用酸碱度跟皮肤相符的。

●  有基础病的,不要因为疫情改变甚至停止原有治疗。要树立积极心态,坚持原有治疗,充满信心共同防疫。

●  有鼻炎、咽炎、慢性支气管炎的患者,因为呼吸道粘膜受损,更易被病毒侵入,应该积极治疗,尽量避免外出,外出时尽量带高防护口罩。

●  积极预防皮肤损伤,避免皮肤伤口成为病毒接触传染的入口;积极治疗皮肤破损、痤疮等创口;外出时可以用创可贴保护,以避免创口直接暴露;双手勿触碰伤口与暗疮、勿触碰口鼻;外出后双手应及时消毒清洗。


增强免疫力,维持健康

不是靠三分钟热度就能实现的

而要靠日积月累的坚持。

做好这六件事,有益于强身健体,

让我们一起打赢这场“战疫”。

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(资料来源:网络搜集整理
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